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【消息】上班族如何减肥办公室减肥法椅子健身操4个动作就能瘦全身

发布时间:2021-01-06 15:03:30 阅读: 来源:草坪厂家

健身椅子操一

1、站在椅子的后面,距离10公分左右;

2、双手放在椅背上,然后往左右做抬腿动作,尽量将大腿抬到与地面平行为止;整个过程不能弯腰驼背,要保持匀速呼吸;

3、左右各抬腿20次。

健身椅子操二

1、坐在椅子的三分之一处,腰部打直,双腿并拢,呼气吸气;

2、慢慢的抬起一只腿,双手臂同时往左右伸直,有点类似于大鹏展翅的样子;

3、左右抬腿各做20次。

健身椅子操三

1、坐在椅子的三分之一处,双腿并拢,上半身微微的向后倾倒;

2、双手曲肘握拳放在胸前,然后做左右转体动作,这个动作不仅能练到腿部,而且还能练到腰部;

3、左右各做20次。

健身椅子操四

1、坐在椅子的三分之一处,双腿并拢,双手合十放在胸前;

2、慢慢的往前伸直手臂,同时踮起脚尖,两个动作要一起坐,背部打直,慢慢呼气吸气;

3、重复动作20次。

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