专家建议：男人养生健体的要点

2、你的关节矫捷吗

向前凸起的啤酒肚威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的承担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、泅水、步行，荡舟均能很好地协助你节制并减小腰围，从而将身体重心答复到原先的一般位置。

大大都男性的关节都不太矫捷。在殿部和腓肠肌四周容易发生严重的感受，而恰是种严重形成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好法子：平躺在地板上，用两手环抱左膝，并慢慢将膝部引向身体，持续10秒种摆布，接着是右膝。起头时每天做一次，当前每天增至23次。

1、培育周末斗士分析症

汉子和女人最大的分歧之处在于他们喜好通过体育活动和伴侣们培育同志之情。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是匹敌激烈的蓝球赛仍是相对暖和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的零部件做一次放松歇息。经常进行舒展活动；严酷节制体重，加入一个适合本人的有氧操培训班；每周末进行一次切实无效的加强肌力熬炼。戴维斯传授认为放弃或是改变一些冲击力强的熬炼项目很有需要。

（编纂：马跃）

这似乎是一个何足道哉的话题。大大都人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走斯金利说，但这是很不准确的，由于这会在你的背上发生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。准确的姿势该当是完全蹲下身去，抓住物品再慢慢起身。

久久健康网提示您：成功白领汉子的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔跑，坐在买办椅上虚汗横流，这似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是浩繁白领汉子最不肯面临的事。所以好好庇护你的身体吧！

4、缩小你的啤酒肚

3、学会准确地拾起物品专家建议：男人养生健体的要点。