新美腿标准i6腿健康美腿是怎样形成的_[新闻new]

网导读：新美腿标准i6腿，是中国网络继A4腰的风潮后再次盛行的新审美标准。那么新美腿标准i6腿是怎么回事呢？健康美腿是怎样形成的？小编带您去寻找答案。

新美腿标准i6腿

晒i6腿指的是把苹果公司的iPhone6手机放在膝盖上，若能被手机遮住膝盖就代表挑战成功。由于iPhone6的长度是13.8公分，因此只要将双膝合起来的宽度在13.8公分以内，就是i6腿。i6腿已经成为新一代的美腿标准。

不过，如此苛刻的标准令不少中国女性烦恼不已。那么只有i6腿才是标准的美腿吗？

其实，我们在日常生活中，注意健康饮食和适量运动，可以帮助我们拥有一双健康的美腿，不一定是i6腿，健康的美腿才是标准的美腿，不是吗？

那么健康美腿是怎样形成的？一起来看看。

一、吃出你的美腿

1、寒性食物要当心

要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分的输送减慢，所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。如：莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，这些食物可以充分温热身体，促进血液循环，达到发汗作用，调味时可多使用。

2、盐分要适当

摄取过多盐分不利于腿部健美。体内盐分一旦增加，身体就要将盐分的浓度调整到一定状态，这就需要大量的水分，而导致了水分的积存。如果体内多余的水分排泄困难，新陈代谢就会出现问题，肾脏机能也会减弱而产生肿胀。因此，用餐时要控制盐量，此外还要多摄取能帮助排泄体内盐分的食物，如富含钾质的食物。促进排尿非常重要。应多选用豆类、薏仁、冬瓜等利尿的食物，饮料应选择具有利尿作用的乌龙茶而不是果汁或碳酸饮料。

3、食物纤维要摄取

摄取食物纤维，使转换能量速度减慢，不易形成脂肪。而且，由于食物纤维吸收水分膨胀，会增加排便量，使排泄通畅。海藻类或水果的食物纤维可提高分解脂肪酸的功能，应多食用蔬菜、海藻、甘薯类、豆类等食物，以充分摄取纤维质。富含纤维质的食物有：糙米、芝麻、萝卜叶、竹笋、菇类、毛豆、地瓜、面条、猕猴桃、紫菜、海藻类。

除此之外还有其他的方法，继续来学习吧！

上一页12下一页

4、维生素B要补充

为什么有些人脂肪代谢和糖分代谢的水平非常高，吃得多却不容易胖。奥妙就是维生素B,维生素B可以促进糖类和脂肪的代谢。使腿部的脂肪层平滑、匀称。维生素B群多含在粗粮等天然农作物中，蘑菇、木耳、花生、动物肝脏中也含有丰富的维生素B。

5、骨骼钙质要充足

要拥有笔直、匀称的双腿，必须充分摄取足够的钙质。蛋白质及维生素D可增加钙质的吸收，所以应多食用富含蛋白质的鱼类及含车富维生素D的笋干。富含钙质的食物：牛奶、酸乳酪、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、海藻类、小鱼干、油菜、晒干的鱼、裙带菜。为免于运动时骨骼及肌肉受伤，平时要多摄取钙。

二、运动出美腿

除了健康的饮食，适量的运动也是必不可少的。下面推荐一些运动锻炼出美腿的方法。

1、跳绳。跳绳对于手部和腿部的协调有很大的好处，而且可以使腿部修长健美，建议大家每天坚持跳绳二十分左右效果才开会出来。

2、踢毽子。踢毽子是腿部美容的一个好方法，大家可以每天自己一个人或者和自己的朋友们，踢毽子半个小时左右，长期坚持下来你的腿部会越来越健美。

3、蹲马步。每天在家里面，我们双腿弯曲九十度，开始的时候做不到，可以弯曲的程度小一些，每次坚持一会，分三组为好。

4、瑜伽。教你个简单的瑜伽动作：尽量大的打开大腿并坐在地板上，尽量背部保持笔直，然后把双手放在地板上，可以慢慢的向前，当你的手越走越远，这时身体会慢慢靠向地板。开始时候，很小的幅度，你就会觉得大腿内部有酸、痛的感觉，根据自己腿的情况来锻炼。

5、抬腿瘦腿。早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后，将腿做出太高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩之后，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始了燃烧了。

三、生活小细节要注意

在日常生活中，禁止翘二郎腿、少搭电梯爬楼梯、饭后不宜立即坐下、坐太久要锻炼一下、时常敲打大腿、多泡脚等等，注意一些小细节，也会帮助我们形成健康的美腿。

生活中还有很多的方法可以练出美腿，总有一款适合你！

上一页12下一页

成都治疗痛风地址电话

治白癜风医院哪家好

治疗包皮包茎医院哪家好