明星也选择的最佳瘦腿运动-【xinwen】

发布时间：2021-10-12 10:57:49 阅读：次来源：草坪厂家

导读：人人都想有一双迷人的双腿。白嫩纤细又不乏美感。那么，如何练就瘦腿的最快方法呢?不妨试试拖鞋美腿法吧!

人人都想有一双迷人的双腿。白嫩纤细又不乏美感。那么，如何练就瘦腿的最快方法呢?不妨试试拖鞋美腿法吧!

所带来的好处是诸多的，但是对于不同的人群针对性也不同。纤细健康的长腿为刘亦菲增色不少，下面，一起来看看如何打造刘亦菲般的性感美腿吧!

穿宽松的拖鞋走路会有点费力，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用。

练习腿部力量：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开。

1.用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。

2.提起脚跟。

3.鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。

4—6.保持3的动作姿势。

7.放下鞋跟。

8.恢复成预备姿势。

练习小腿：坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。

1.两手慢慢放于体侧地上。

2.上体后倒成半仰卧。

3.双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。

4.两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。

5—7.保持4的姿势。

腿放下成预备姿势。

练习踝关节：身体平躺，两手自然放置体侧，两腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直。

1.脚跟向外转动，脚尖向内靠紧。

2—4.同1。

5.脚尖向外转动，脚跟向内靠紧。

6—8.同5。

练习大腿肌肉：平躺，屈膝收腿，两脚平放地面。

1.一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。

2.抱压的腿迅速伸直。注意：穿紧拖鞋。