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都市白领必备的减压秘籍

发布时间:2022-06-16 03:07:14 阅读: 来源:草坪厂家
都市白领必备的减压秘籍 都市白领必备的减压秘籍

现在的女性一直都是处于亚历山大的状态,所以做好减压措施很关键。既然我们都知道职场白领因为工作压力大,容易有压力。所以,女人怎么职场减压好呢?都市女人因为要经常的面对电脑,全身都是处于亚健康状态。下面,随着小编学学简单的职场减压秘籍,让你轻松战胜压力。

大脑

虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿,但工作一天常有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射,心肺活动本来就不畅快,加上空调房里氧气缺少,大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作,疲劳感会来得更容易些。

对策利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决,走两步离开这座大厦,饭后别立刻回办公室,找片安静的树阴,闭上眼睛,夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。

肩膀

想想看你用电脑时的姿势,是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了,肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运,肩膀就又疼又僵硬了。

对策调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5~10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。

眼睛

用电脑时精神过于集中,眨眼次数从正常的每分钟20次,骤降到每分钟4~5次。然后眼睛缺氧,泪液减少,但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞,俗称干眼症。

对策调屏幕亮度,让进入眼睛的光线减少,理想的屏幕亮度应比周围高3~4倍。另外备一瓶泪液型眼药水,可以缓解眼睛的干涩,但一天内使用别超过6次。

手腕

手腕莫名的刺痛、酸麻、无力,在电脑族里俗称鼠标手。使用电脑时,上肢处于悬肘的姿势。这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量,进而受到压迫,逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。

对策选一个适合的鼠标,要看按键是否过紧,按键的弹力是否适中,鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。

健康族提醒上面就是值得职场女性减压的方法,坚持下去可以让全身有轻松的感觉。其实,女性在电脑屏幕表面存在大量静电,能吸附很多灰尘,所以我们建议女性尽量让你的脸离电脑等有辐射的东西远离一些,这样可以防止毛孔受伤。

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