养生做得好，一年不往医院跑

养生做得好，一年不往医院跑

惊蛰至，万物生。3月5日是二十四节气中的惊蛰。

惊蛰意味着开始雷鸣，气温逐渐升高，春耕开始，蛰伏地下的冬眠动物开始出土活动。

惊蛰过后，意味着春天真正开始！

惊蛰过后，气温和地温都在不断升高，土壤解冻，春风化雨，因此，自古以来我国农民就认定惊蛰是春耕的开始。

惊蛰来临意味着春天的真正开始，全国大部分地区都将迎来红入桃花嫩，青归柳叶新的浓浓春光。

俗话说，惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！惊蛰前后，虽然气温升高了，但空气湿度并没有明显增大，人们还是会感到干燥、易上火。惊蛰节气正处乍暖还寒之际，冷暖空气交替，在健康养生方面是一个很重要的时期。

惊蛰养生三大重点！

养好惊蛰到春分这十几天，打好整年健康基础。

1.惊蛰养生，多吃点梨

民间素有在惊蛰吃梨的习俗，寓意让害虫远离人体和庄稼，远离疾病。其实从中医养生角度讲，惊蛰过后，气候干燥，人易外感咳嗽，可生食、蒸、榨汁或者煮水花式吃梨。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

此外，成都中医药大学蒲昭和教授2015年在家庭医药刊文介绍，惊蛰过后，饮食要清补平淡。此时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝气盛易伤脾，适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾，最好做些大枣粥、山药粥等食用。

2.惊蛰捂捂，身体赛虎

惊蛰时节，天气虽日趋暖和，但气温起伏不定，尤其晚上和中午温差较大，容易造成人体抵抗力下降，因此要在穿着上注意保暖。

《黄帝内经》说风为百病之长，风邪在大寒、立春、雨水、惊蛰这四个节气最猖狂，它能通过侵犯体表使毛孔大开而进入人体，特别是会攻击人体阳气聚集的部位，像头部、上肢、背部等。而人一旦受风邪侵袭就会表现出头痛、头晕、肩背酸痛、鼻塞。所以在这段时间里，要千万做好防风的准备，我国民间有一句谚语叫做春捂秋冻，百病难碰，讲得就是这个道理。

3.阳气升发，早睡早起

惊蛰前后阴寒之气渐降，阳气升发，春困扰人。因此，此时要夜卧早起。这里的夜卧并非指熬夜到凌晨才睡觉。春季时节昼长夜短，等到天黑时候已经较晚了。因此古时的夜卧其实是指天黑不久后便睡觉，大约现代七八点左右。所以夜卧早起是提醒人们早睡早起。

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惊蛰过后天气回暖，但是倒春寒不时袭来，而且是流行